作者：袁文良　稿源：三尺巷　編輯：王小蒙

　　8月23日，是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣——處暑。有關(guān)歷載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”元代吳澄所撰《月令七十二候集解》中也表述：“處，止也，暑氣至此而止矣。”意思是說(shuō)到了處暑，三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，但實(shí)際上天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。清人顧鐵卿在《清嘉錄》中就明確講到：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。諺云‘處暑十八盆，謂沐浴十八日也’。”意思就是到了處暑還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。

　　處暑過(guò)后，天氣發(fā)生變化，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。晝熱夜涼的氣候，使得人體陽(yáng)氣收斂，很容易出現(xiàn)口干、鼻干、干咳、痰少、便秘等癥，甚至乏力、消瘦等肺燥津虧之象。中醫(yī)也認(rèn)為，處暑之后陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，導(dǎo)致人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這就是所謂的“秋乏”。因此，此時(shí)的養(yǎng)生必須注重“燥則潤(rùn)之”。

　　從飲食方面來(lái)講，宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。特別是梨和百合，可謂是處署之際最好的養(yǎng)生食材。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載，梨可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，祖國(guó)中醫(yī)也認(rèn)為，梨味甘、微酸，性涼，可促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱等作用。所以，在處暑時(shí)節(jié)吃梨，對(duì)于養(yǎng)肺生津，緩解秋燥有很好的作用。但需要注意的是，梨性寒涼，一次不要吃得過(guò)多。另?yè)?jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“去邪氣腹脹心痛，利大小便，補(bǔ)中益氣”之效。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘、微苦，性平，可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)燥清熱。

　　從起居運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)，處暑之時(shí)天氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，氣溫日較差增大，因而要注意根據(jù)氣溫升降適時(shí)添減衣服。同時(shí)，此時(shí)節(jié)自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因而要注意早睡早起，早晨運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)于激烈，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣。明代高濂在《遵生八箋》中介紹了處暑之際的“坐功養(yǎng)生”之法：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。當(dāng)然，也可多做做廣播體操、打打太極拳、散散步等。

　　從精神調(diào)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”。時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。

　　在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。而“少寐乃老人之大患”。因此，老年人最好是“遇有睡意則就枕”。另外，祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以侯氣復(fù)。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。