作者：袁文良 稿源：三尺巷 編輯：王小蒙

　　6月6日，我們將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣——芒種，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。元代吳澄在《月令七十二候集解》中就記述曰：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”，并將其分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無(wú)聲。”意思是說(shuō)，在這一節(jié)氣中，螳螂在前一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥(niǎo)開(kāi)始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴;與此相反，能夠?qū)W習(xí)其它鳥(niǎo)鳴叫的反舌鳥(niǎo)，卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

　　進(jìn)入芒種，雨量充沛，氣溫升高，高溫、高熱的盛夏時(shí)節(jié)即將到來(lái)。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，此時(shí)應(yīng)遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的原則。

　　起居宜早起。進(jìn)入芒種時(shí)節(jié)，空氣日漸潮濕，天氣顯得異常悶熱。而中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，故此時(shí)養(yǎng)生要注意早睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，但要避開(kāi)太陽(yáng)直射，以防中暑。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。另外，此時(shí)晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)缢�早起，容易造成睡眠不足，加之正�?點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，故而中午總是精神不振、昏昏欲睡。所以中午很有必要睡上一會(huì)。對(duì)于因工作中午不能午休的朋友們來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神半個(gè)小時(shí)左右，也有助于祛除疲勞，恢復(fù)精力。

　　飲食需清淡。炎熱的天氣容易導(dǎo)致人們食欲不振，因此，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類(lèi)等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進(jìn)食欲。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類(lèi)、水果、粗糧可為人體提供必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的纖維素、維生素，具有預(yù)防疾病、防止衰老之功效。祖國(guó)中醫(yī)也認(rèn)為，芒種過(guò)后進(jìn)入盛夏，飲食養(yǎng)生就“重在養(yǎng)心”，因而可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　精神要放松。祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，靜則腎氣平和，腎水充足，腎水靠氣化，如霧狀分布到全身，尤其向上滋養(yǎng)于心，就制約了心火，這叫心腎相交。而炎炎夏日，容易引動(dòng)心火，使人心神不寧，煩燥易怒，情緒不穩(wěn)。所以夏季養(yǎng)生應(yīng)清心寡欲，少欲少煩，心氣平和、精神放松、不急不燥。這就要求我們學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。也可每天上、下午各閉目養(yǎng)神十分鐘，使心氣平和，血壓穩(wěn)定。有條件的也可采取避暑療養(yǎng)或外出旅游的方法，使情緒放松下來(lái)，情緒平和，減少腦力的消耗，就起到了養(yǎng)精氣補(bǔ)腎健腦的作用。